Planul suplimentului Un indrumator catre proiectarea drumului către o viață mai sănătoasă

II. Ce sunt suplimentele?

III. De ce folosesc oamenii suplimente?

IV. Diferitele tipuri de suplimente

V. Cum să alegi suplimentele potrivite

VI. Cum să luați suplimente în siguranță

VII. Beneficiile suplimentelor

VIII. Riscurile suplimentelor

IX.

Întrebări cota

Caracteristică	Răspuns
Spor	O substanță fiecine se ia în catifea față de dietă, mai stilat catre a a precumpani o deficiență alimentară.
Sănătate	Starea de a reveni aferim în hoit și amintire, mai stilat ca efect al unei bune îngrijiri fizice și psihice.
Nutriţie	Procesul de procurare sau obținere a hranei necesare creșterii și întreținerii unui organ viu.
Wellness	Starea de a reveni în mijloace bună de sănătate și alcool amilic.
Scris de viață	Felul în fiecine o persoană trăiește, în intentionat în ceea ce privește statutul sociabil și economicos, ravna și activitățile de distractie.

II. Ce sunt suplimentele?

Suplimentele sunt substanțe fiecine sunt luate în catifea față de alimente catre a prosferisi nutrienți fiecine nu sunt obținuți din dietă. Ele pot a devia sub o multiplicitate de forme, inclusiv pastile, pulberi, lichide și gume.

Există multe tipuri diferite de suplimente disponibile, orisicine catre acestea oferind un set felurit de nutrienți. Unele catre cele mai comune tipuri de suplimente includ:

• Multivitamine
• Minerale
• Vitamine
• Ierburi
• Probioticele

Oamenii iau suplimente din mai multe motive, inclusiv:

• Despre a-și îmbunătăți sănătatea generală
• Despre acosta sau a atentiona afecțiuni specifice de sănătate
• Despre a-și crește nivelul de curaj
• Să slăbească
• Despre a-și îmbunătăți performanța atletică

Este insemnat de reținut că suplimentele nu sunt reglementate de Food and A taia Administration (FDA) așa cum sunt medicamentele. Aceasta înseamnă că nu există nicio garanție că suplimentele sunt sigure sau eficiente. Este insemnat să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a incadra orisicare suplimente, mai stilat dacă sunteți însărcinată, alăptați sau aveți o afecțiune cronică.

III. De ce folosesc oamenii suplimente?

Există multe motive catre fiecine oamenii folosesc suplimente. Unele catre cele mai comune motive includ:

• Despre a-și îmbunătăți starea generală de sănătate și bunăstare
• Despre acosta sau a atentiona o anumită afecțiune de sănătate
• Despre a-și crește nivelul de curaj
• Despre a-și îmbunătăți performanța atletică
• Să slăbească
• Despre a-și îmbunătăți pielea și părul
• Despre a-și îmbunătăți funcția cognitivă
• Despre a le presa riscul de zacea cronice

Este insemnat de reținut că suplimentele nu sunt un suplinitor catre o dietă și un creion de viață sănătos. Cu toate acestea, acestea pot fi o regim utilă de a vă îmbunătăți sănătatea generală și bunăstarea apoi când sunt utilizate împreună cu o dietă și un creion de viață sănătos.

IV. Diferitele tipuri de suplimente

Există multe tipuri diferite de suplimente disponibile, orisicine cu propriile boglar beneficii unice. Unele catre cele mai comune tipuri de suplimente includ:

• Vitamine și minerale
• Ierburi și plante botanice
• Aminoacizi
• Prebiotice și probiotice
• Enzime
• Antioxidanți
• Untdelemn de pește
• Creatina
• Glutamina

Care tip de adaos are propriile boglar beneficii specifice și este insemnat să alegeți suplimentele potrivite catre treaba dumneavoastră individuale. Discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un profesionist autorizat în domeniul sănătății catre a a rasufla mai multe catre diferitele tipuri de suplimente și catre cum acestea vă pot a inlesni să vă atingeți obiectivele de sănătate.

V. Cum să alegi suplimentele potrivite

Există câteva lucruri de luat în considerare apoi când alegeți suplimentele potrivite catre dvs.

• Nevoie tale individuale
• Starea dumneavoastră actuală de sănătate
• Bugetul dvs
• Disponibilitatea suplimentelor

Este insemnat să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a incadra orisicare suplimente, mai stilat dacă aveți orisicare afecțiune de bază. Medicul dumneavoastră vă eventual a inlesni să determinați ce suplimente sunt potrivite catre dvs. și cum să le luați în siguranță.

Iată câteva sfaturi catre a opta suplimentele potrivite:

• Fă-ți cercetările. Citiți catre diferitele tipuri de suplimente disponibile și catre beneficiile și riscurile potențiale ale acestora.
• Alegeți o marcă de celebritate. Asigurați-vă că suplimentele pe fiecine le luați în considerare sunt făcute de o tovarasie de celebritate fiecine respectă bunele practici de producție.
• Citiți cu atenție protocol. Asigurați-vă că înțelegeți a grada și instrucțiunile catre administrarea suplimentului.
• Păstrați-vă suplimentele în mod corespunzător. Păstrați-le într-un loc răcoros și areic sigur de straluci directă a soarelui.

Urmând aceste sfaturi, vă puteți a se indeplini că alegeți suplimentele potrivite catre treaba dumneavoastră individuale.

VI. Cum să luați suplimente în siguranță

Este insemnat să luați suplimente în siguranță catre a vă a se indeplini că obțineți cele mai multe beneficii de pe leziune acestora, fără echipament secundare. Iată câteva sfaturi catre a incadra suplimente în siguranță:

• Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a incadra orisicare suplimente. Medicul dumneavoastră vă eventual a inlesni să determinați dacă suplimentele sunt potrivite catre dvs. și fiecine sunt sigure de luat.
• Citiți cu atenție protocol înainte de a incadra orisicare suplimente. Asigurați-vă că știți a grada, cât de des să luați suplimentul și orisicare potențiale echipament secundare.
• Începeți cu o doză mică de adaos și creșteți gradat a grada după cum este indispensabil. Cest travaliu vă va a inlesni să evitați orisicare reacții adverse.
• Luați suplimente cu alimente. Cest travaliu va a inlesni la îmbunătățirea absorbției.
• Depozitați suplimentele într-un loc răcoros și areic.
• Nu luați suplimente expirate.

Urmând aceste sfaturi, puteți lua suplimente în siguranță și puteți castiga la maxim de ele.

VII. Beneficiile suplimentelor

Există o gamă largă de beneficii potențiale ale consumului de suplimente, în funcție de persoana și de suplimentul definitoriu luat. Unele catre cele mai comune beneficii includ:

• Sănătate generală și bunăstare îmbunătățită
• Niveluri de curaj crescute
• Dispoziție îmbunătățită și funcție cognitivă
• Gravitate slab de zacea cronice
• Calitatea somnului îmbunătățită
• Imunitatea sporită
• Recapatare mai rapidă după boală sau rănire

Este insemnat de reținut că nu toate suplimentele sunt create la fel, iar unele pot asupri echipament secundare sau pot interacționa cu alte medicamente. Este întotdeauna insemnat să discutați cu un profesionist din domeniul sănătății înainte de a incadra orisicare suplimente, catre a vă a se indeplini că acestea sunt sigure și adecvate catre dvs.

VIII. Nu

Nu există o abordare „unică catre toate” a suplimentelor. Suplimentele potrivite catre prinde vor apartine de treaba tale individuale și de obiectivele de sănătate. Discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un profesionist autorizat în domeniul sănătății catre a a rasufla mai multe catre potențialele beneficii și riscuri ale suplimentelor și catre a obține recomandări personalizate.

IX.

În invatamant, suplimentele pot fi o regim utilă de a vă îmbunătăți sănătatea și bunăstarea. Cu toate acestea, este insemnat să alegeți suplimentele potrivite catre treaba dumneavoastră individuale și să le luați în siguranță. Discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un profesionist autorizat din domeniul sănătății înainte de a începe orisicare nou fire de adaos.

Î: Oricine sunt diferitele tipuri de suplimente?

R: Există multe tipuri diferite de suplimente disponibile, inclusiv vitamine, minerale, ierburi și aminoacizi. Care tip de adaos are propriile boglar beneficii și riscuri unice. Este insemnat să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a incadra orisicare suplimente catre a vă a se indeplini că acestea sunt potrivite catre dvs.

Î: Cum aleg suplimentele potrivite?

R: Apoi când alegeți suplimente, este insemnat să luați în considerare treaba și obiectivele dumneavoastră individuale. Discutați cu medicul dumneavoastră catre suplimentele potrivite catre dvs. și cât de mare să luați. De inrudit, este insemnat să citiți cu atenție etichetele și să vă asigurați că luați suplimentele bine.

Î: Oricine sunt riscurile de a incadra suplimente?

Există unele riscuri asociate cu administrarea de suplimente, inclusiv echipament secundare, interacțiuni cu alte medicamente și potențialul de supradozaj. Este insemnat să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a incadra orisicare suplimente catre a vă a se indeplini că acestea sunt potrivite catre dvs.